Desintoxicação pós festas de fim de Ano e Férias

A Desintoxicação pós festas de fim de Ano e Férias é uma sugestão Desintoxicação pós festas de fim de Ano e Fériaspara este período de fim de férias,  hora de voltar a realidade do trabalho, dos estudos, da atividade física com a devida regularidade, enfim, a “vida normal”. 

Sabemos que no final do ano e no início do ano seguinte, muitos eventos acontecem nos tirando muitas vezes de uma rotina alimentar saudável como, por exemplo: as confraternizações do final do ano, a ceia do natal, a ceia do ano novo, os passeios das férias de janeiro que muitas vezes incluem hotéis/pousadas com “aquele” café da manhã, uma cervejinha na praia, um almoço em um restaurante diferente, uma viagem para algum lugar legal no carnaval.

Todos estes exemplos citados que desvirtuam nosso comportamento alimentar cotidiano, muitas vezes fazem com que as pessoas apresentem após toda esta farra, sintomas comuns como: ganho de peso, sensação de má digestibilidade, alteração do trânsito intestinal, sensação de estufamento, inchaço em diferentes membros do corpo, entre outros.

Mas agora, se desejarmos, poderemos utilizar recursos naturais através das frutas, dos chás, dos vegetais, do arroz integral e de algumas raízes que podem nos auxiliar a eliminar tantas toxinas adquiridas nas festas e consequentemente reestabelecer nossas funções orgânicas para que possamos voltar a nossa vida normal.

A seguir, serão fornecidas algumas dicas dos alimentos que podem te auxiliar neste processo de Desintoxicação pós festas de fim de Ano e Férias:

 – Aumente sua hidratação, pois a diurese é uma importante via de desintoxicação. 

– Use água mineral, água de coco, chás, sucos como por exemplo de abacaxi, limão e melancia. 

– Faça no almoço e jantar uma salada verde contendo: alface, couve, brócolis, rúcula, chicórea, couve-flor… 

– Se possível, adicione brotos na sua salada (alfafa, bambu,…) 

– Pode-se temperar com alho cru (dois dentes ao dia) 

– Procure ingerir 4 porções de frutas ao dia

– Consuma arroz integral no almoço; 

– Use prioritariamente carnes brancas (peixe e frango orgânico) 

Outros alimentos e suplementos que podem te auxiliar nesse processo:

– chá verde

– condimentos como: pimenta preta, gengibre, cúrcuma, sálvia, coentro, alecrim 

– Frutas de cor avermelhada: açaí, berries, jabuticaba, uvas- chlorella, spirulina (pois, são ricas em aminoácidos sulfurados que participam do processo de desintoxicação) 

Dica de um suco que pode auxiliar na Desintoxicação pós festas de fim de Ano e Férias:

Bater no liquidificador:

– 1 copo de chá verde 

– 1 folha de couve 

– ½ pepino japonês 

– 10 folhas de hortelã 

– 1 maçã 

– 1 colher de sopa de quinua em flocos 

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Observações:

1) se possível use todos os ingredientes orgânicos. 

2) após bater todos ingredientes pode-se coar antes de ingerir. 

3) procure ingerir o suco em jejum por aproximadamente 10 dias. 

4) este suco pode auxiliar na desintoxicação quando associado às mudanças no comportamento alimentar. 

Ele isoladamente não cumprirá este papel. 

É importante ressaltar que uma suplementação nutricional bem planejada aperfeiçoa em muito este processo, contudo, este instrumento só pode ser elaborado por profissional devidamente capacitado para tal, inclusive neste processo de Desintoxicação pós festas de fim de Ano e Férias.

Fonte: Dr. Marcelo Guedes – Nutricionista CRN 14575